quarta-feira, 29 de fevereiro de 2012

Mingau de iogurte

  • Ingredientes
  • 1 banana pequena
  • 2 colheres de chá de açúcar (opcional)
  • 200 ml de iogurte de morango
  • 2 colheres de sopa de cereais moídos 


  • Modo de Preparo
  1. Amassar a banana juntamente com o açúcar
  2. Adicionar os cereais moídos e o iogurte
  3. Mexer bem para misturar todos os ingredientes
  4. Dica: pode-se adicionar um ou dois cubos de gelo

Uma ótima receita pra criança 

segunda-feira, 27 de fevereiro de 2012

Dieta: dicas para engrenar na perda de peso

Por Renata Demôro

Com o fim do carnaval, vem a sensação de que o ano realmente começou. Se a sua resolução de Ano Novo foi perder uns quilos extras, mas eles ainda teimam em incomodar, essa é a hora de agir. A seguir, confira dicas para perder peso de forma saudável:
  • 1
    Lanches
    De acordo com uma pesquisa feita com duas mil mulheres pelo site britânicoMyVoucherCodes.co.uk, elas consomem cerca de 650 calorias nos intervalos do trabalho, o que equivale a um terço da ingestão calórica diária recomendada. Para o lanche não prejudicar toda a dieta, a nutricionista Andrea Uzeda, da Clínica Dicorp, recomenda: “Coma frutas, barra de cereais ou de gergelim, sementes de abóbora, picolés de fruta ou um mix de oleaginosas, com castanhas, avelãs e nozes”. O endocrinologista Alfredo Cury orienta a ingestão de biscoito integral com queijo pasteurizado light, sanduíche integral sem maionese, frozen yogurt ou iogurte desnatado com frutas e cereais (aveia ou granola light). 
  • 2
    Termogênicos
    Para potencializar a queima calórica, a nutricionista Andrea Uzeda recomenda o consumo de alimentos termogênicos, como o óleo de coco ( “Quando consumido antes do almoço ou jantar ele ainda provoca sensação de saciedade, reduzindo a vontade de comer”, explica a nutricionista. Ela também recomenda a ingestão da semente de chia, rica em fibras. “No estômago, a semente se transforma em um gel, que preenche o espaço, diminuindo a fome”, diz Andrea. Ela também recomenda o uso da pholianegra, conhecida como pholia magra, mas ressalta que o produto precisa ser indicado por um médico ou nutricionista, já que é manipulado. A nutricionista explica que o uso combinado dos 3 produtos não traz riscos à saúde, mas a dose ideal de cada um deve ser determinada por um nutricionista.


  • 3
    Atividades físicas
    A nutricionista Andrea Uzeda orienta a prática de 30 minutos de exercícios, 5 vezes por semana. “Para perder peso, o ideal é investir em exercícios aeróbicos, como corrida, caminhada, lutas ou hidroginástica, além de uma atividade voltada para o ganho de massa muscular, como a musculação. Assim, é possível potencializar o gasto calórico e evitar a flacidez muscular, que pode surgir junto com o emagrecimento”, orienta e nutricionista. 


  • 4
    Para seguir
    De acordo com a nutricionista Andrea Uzeda, a base para o emagrecimento saudável é a reeducação alimentar, que também evita o efeito sanfona. “Prefira carnes magras, peixes, frango e gorduras insaturadas, como azeite, óleo de linhaça, óleo de coco ou de gergelim, que diminuem o estoque de gordura no organismo. Faça várias pequenas refeições ao longo do dia, evitando ficar mais de 3 horas seguidas sem comer. Assim, também é possível estimular o gasto calórico com a digestão dos alimentos. Não deixe de hidratar o corpo com água, sucos naturais e água de coco”, orienta a nutricionista.  

  • 5
    Para evitar
    “Para emagrecer é preciso evitar o consumo de frituras, bebidas gaseificadas e açúcar, além de passar longe de situações estressantes, que podem estimular o acúmulo de gordura corporal”, orienta o  endocrinologista Alfredo Cury. Para a nutricionista Andrea Uzeda, “o plano alimentar deve ser pobre em queijos amarelos, carnes gordas, manteiga leite integral e outras fontes de gordura saturada. Alimentos ricos em sódio, como embutidos, enlatados, refrigerantes diet e temperos prontos também devem ser evitados”.
  • 6
    Detox
    Para eliminar os excessos acumulados entre o carnaval e das festas de fim de ano, a nutricionista Andrea Uzeda recomenda uma dieta desintoxicante ou detox: “Invista em alimentos integrais, frango, peixes, frutas, verduras e legumes e evite o consumo de carne vermelha. Prepare chás (de gengibre, verde, hortelã ou hibisco, por exemplo), além de sucos termogênicos e diuréticos (melancia com gengibre, abacaxi com  hortelã, maçã com couve, salsinha e canela) e beba ao longo do dia”. De acordo com o endocrinologista Alfredo Cury, a dieta detox deve ser seguida por, no máximo, uma semana. “Por ser uma dieta restritiva, que prioriza líquidos e alimentos naturais, ultrapassar esse período fará com que o organismo deixe de receber nutrientes importantes para o metabolismo”. 



quarta-feira, 22 de fevereiro de 2012

15 coisas que você nunca deve fazer ao beijar.

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1. Não se apresse: deixe que o momento chegue. Quando um beijo não tem espontaneidade, pode ser que os dois fiquem pouco à vontade e o resultado seja um desastre.
2. Analise a outra pessoa: não comece a mexer a boca loucamente nos primeiros segundos. Faça movimentos suaves enquanto você descobre o estilo da outra pessoa.
3. Não force: os beijos nem sempre são apaixonados. Comece com calma e cuidado, para não assustar quem está te beijando.
4. Manere nas explorações: se a sua língua se move muito rápido, nem você e nem a outra pessoa vão desfrutar do beijo.
5. Controle a saliva: beijo molhado demais é péssimo. Controle direito o beijo e saiba a hora de parar um pouco… afinal, ninguém quer morrer afogado ao beijar, né?
6. Não se faça de morto: não deixe que a outra pessoa faça tudo também. É excelente ter iniciativa, claro que com bastante atenção aos desejos da outra pessoa.
7. Nada de beijos depois de comer: se for o caso, tenha sempre chicletes no bolso, pois não é nada agradável dar beijos com sabor de carne ou, pior, de cebola.
8. Deixe a cabeça quieta: não fique se mexendo demais. Você pode acabar “enjoando” ou acabar dando um baita golpe nos dentes da outra pessoa.
9. Nada de desânimo! Se os primeiros beijos não são muito bons, com a prática você vai melhorar.
10. Feche a boca!: não abra muito a boca. Os lábios dos dois devem estar juntos para não dar a sensação de se estar devorando a boca da outra pessoa.
11. Não ao aspirador! Os beijos estilo “aspirador de pó” são bastante desagradáveis e podem chegar a doer. Cuidado…
12. Atenção aos seus lábios: eles devem estar sempre úmidos e sem rachaduras… quanto mais suaves estiverem, melhores serão os beijos.
13. Meninas, nada de batons cremosos: a maioria dos homens detesta ficar com “cremes estranhos” na boca… e, pior ainda, marcas de batom.
14. Olha o bom senso! Nada de beijos superapaixonados em locais públicos… é de mau gosto.
15. Não mostre a língua: no começo do beijo, não coloque a língua pra fora da boca antes que os lábios tenham se tocado. A não ser que você queira deixá-la à mostra, pra todo mundo ver…
fonte: minilua

domingo, 19 de fevereiro de 2012

Qual a cor de batom certa para você?

Qual a cor de batom certa para você?

A melhor escolha depende principalmente do seu tom de pele e estilo

Um bom make up só fica completo depois de aplicado o batom. É ele que dá o toque de cor, elegância ou sensualidade ao look. E nas últimas temporadas, a quantidade de opções do produto está bem democrática: há tonalidades e texturas suficientes para agradar a todas.
Tanta variedade, no entanto, torna a escolha do tom ideal ainda mais complicada. Mas não é difícil acertar na preferência do batom. Para tanto, é fundamental levar em consideração o seu tom de pele e estilo.
Assim, independente se ele for cremoso, cintilante, líquido ou matte, não vai haver erro e sua beleza só terá a ganhar. E para aproveitar esse efeito por um tempo maior, confira também as dicas de como fazer o batom durar mais aqui .

Pele negra

Lábios intensos de Jennifer Hudson e o gloss de Michelle Obama. Fonte: Getty Images
As mulheres de pele negra que querem arrasar na produção devem escolher os batons com tons fechados. Essa indicação vale tanto para vermelhos quanto alaranjados. No caso do rosa, é fundamental optar pelas versões mais intensas para não empalidecer o visual.
Aquelas que desejarem equilibrar o make deixando os lábios nude podem experimentar o marrom rosado ou o gloss com brilho bronze ou dourado. Há ainda novos produtos do tipo desenvolvidos principalmente para esse público, que formam um tom de nude mais escuro.
No entanto, quem preferir ousar deve experimentar cores como berinjela, uva, vinho ou chocolate. Um dos destaques da temporada, o roxo também se adéqua perfeitamente a esse tom de pele.

Pele morena

Batons para morenas de todos os gostos. Fonte: Getty Images
A tonalidade da maioria das brasileiras segue regras parecidas com as da pele negra para a escolha do batom certo. Porém, nesse caso podem ser usados tons mais abertos, contanto que eles não deixem o visual com ar pálido.
Para realçar sua beleza aposte no vermelho-tomate e no rosa queimado. Entre as versões alaranjadas, prefira o coral, o pêssego e os tons terrosos. Você ainda pode combiná-los ao gloss bronze ou dourado.
Aquelas que pretendem neutralizar os lábios devem marcar bem os olhos e as maçãs do rosto e apostar em batons nude com fundo coral. Em contrapartida, evite os tons muito claros.
Mas se você busca o oposto, invista em tons como vinho, uva, café e roxo.

Pele amarela

Fonte: Getty Images
Esse tom de pele é mais recorrente em orientais e permite a utilização de uma grande variedade de tons de batom. O rosa adéqua-se perfeitamente a essa tonalidade, por isso, abuse das versões queimadas, envelhecidas ou mesmo do pink.
Se você preferir usar o vermelho, escolha a tonalidade mais aberta (como o tomate). Ainda é possível ousar utilizando laranja intenso ou o gloss cintilante dourado.

Pele oliva

Fonte: Getty Images
As mulheres com tom de pele oliva também podem apostar nos tons de rosa para o make, principalmente o queimado ou antigo.
Para formar um look mais intenso, é possível ainda optar pelo vinho-rosado ou combinar as cores anteriores com o dourado.

Pele branca

Fonte: Getty Images
Quem tem pele branca deve levar o contraste em consideração para escolher o batom certo, ou seja, ele deve realçar pontos fortes em vez de criar um look pesado.
Isso não significa que as mulheres claras não possam investir em algumas cores que estão em alta, como o vermelho ou o rosa. No primeiro caso, por exemplo, o segredo é escolher as versões mais suaves ou o cereja. Tonalidades com pigmentação formada por toques de rosa, podendo ser confundidas inclusive com o pink, também são uma boa escolha.
Entre as opções de laranja, prefira o coral, que destaca esse tom de pele.
O rosa também tende a se adequar perfeitamente às branquinhas, principalmente as versões mais claras, com leve pigmento lilás. Porém, se você prefere um visual marcante, aposte no rosa-chiclete.
Para suavizar a aparência dos lábios, opte pelo tom pérola ou gloss com brilho dourado. E, para ousar, invista no lilás.
Vale lembrar que, além do tipo de pele, a personalidade de cada uma também irá influenciar a escolha do batom certo. Algumas cores, como o vermelho, exigem atitude de quem a aplica.
Lembre-se também de conferir a composição do produto escolhido: hidratantes, antioxidantes e fator de proteção solar farão com que você não apenas fique bonita, como também cuide da aparência, garantindo a boca perfeita no presente e para o futuro.

terça-feira, 14 de fevereiro de 2012

Tudo que você precisa saber sobre acessórios de cabelo

Tudo que você precisa saber sobre acessórios de cabelo

Véu, tiara ou chapéu? Os experts em penteados de noivas respondem as dúvidas mais frequentes sobre acessórios de cabelo

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(Foto: Nino Andres)
1
Adoro tiara. Como usá-la se meu cabelo é curto?
Escolha um modelo não muito largo, com pedrarias. Fica ótimo com véu. Se o cabelo tiver o corte chanel, vale puxar as laterais e deixá-lo mais cheio atrás.
2
Qual é o melhor penteado para usar casquete?
Casquete é muito versátil e fica elegante em cabelo preso, onde ele ganha destaque e aparece sozinho. Portanto, aposte no rabo de cavalo em que os fios escondam o elástico ou no coque clássico. Outra opção mais moderna é fazer um babyliss torcido para deixar o cabelo ondulado, prender uma das laterais e usar o casquete inclinado sobre a testa.
3
Quero usar véu. Quais são minhas opções de cabelo?
O preso dura mais e não fica com aspecto amassado pelo véu. Uma trança embutida com o rabo escondido dentro dela também é uma ótima opção.
4
Vou casar durante o dia ao ar livre, posso usar chapéu?
Até as 6 da tarde, o chapéu está liberado. O ideal é manter os fios presos num coque na nuca ou em um rabo de cavalo bem baixo. Esses penteados ficam intactos caso queira tirar o chapéu ao longo da festa.
5
Posso usar mais de um acessório no cabelo, como véu e flores ao mesmo tempo?
Claro que pode, até porque o véu normalmente é retirado para a festa. Então é interessante ter outro enfeite. Além das flores, você também pode escolher outros acessórios, como uma corrente fina ou uma tiara. Já as testeiras devem ser usadas sozinhas, e, ainda assim, é um acessório difícil: costuma cair se não for bem colocada, pode marcar a testa e até dar dor de cabeça.
6
Adoro flores. Em que área da cabeça é mais apropriado usá-las e qual o tamanho?
Normalmente, as flores são usadas na lateral da cabeça ou na nuca, com um coque desalinhado. Na atual moda das tranças, elas também têm sido colocadas entre os gomos. Quanto ao tamanho, as mais procuradas têm de 5 a 7 centímetros de diâmetro. Se você for muito alta, escolha as maiores. Já as baixinhas podem usar várias flores menores ao redor de um coque alto. Assim, elas ganham alguns centímetros na altura.
7
Não vivo sem óculos. Como arrumo o cabelo para a cerimônia sem abrir mão deles?
Escolha um preso descontraído, moderno e desalinhado, para não ficar sério demais. Um look muito arrumadinho deixaria você com a aparência muito pesada e envelhecida.

Colaboradores: Marco Antônio de Biaggi, Sula Moreira, Vitor Hugo Lemos, Augusto Lima, Viktor I, Chris Villas Boas

PUDIM DE PÃO COM CHOCOLATE DEICIA

ingredientes

  • 20 fatias de pão de forma sem casca e picadas
  • 120 ml de leite
  • 8 ovos
  • 1 xícara (chá) + 1/2 xícara (chá) de açúcar (340 g)
  • 2 xícaras (chá) de chocolate em pó (240 g)
  • 100 g de chocolate meio amargo cortado em quadradinhos

Calda de chocolate

  • 1 xícara (chá) de açúcar (190 g)
  • 1 xícara (chá) de chocolate em pó (120 g)
  • 1 colher (sopa) de margarina
  • 1/2 xícara (chá) de leite

modo de preparo

1 - Num processador coloque 20 fatias de pão de forma sem casca e picadas e processe por 1 minuto. Acrescente 120 ml de leite, 8 ovos, 340 g de açúcar e 2 xícaras (chá) de chocolate em pó e bata bem até formar um creme.
2 - Numa fôrma de pudim, untada com manteiga, coloque metade do creme e salpique 50 g de chocolate meio amargo picado. Coloque o restante do creme e a outra metade do chocolate picado. Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus em banho-maria por +/- 45 minutos.

Calda de chocolate

Numa panela coloque 1 xícara (chá) de açúcar, 1 xícara (chá) de chocolate em pó, 1 colher (sopa) de margarina e 1/2 xícara (chá) de leite e leve ao fogo brando mexendo sempre até ferver (+/- 5 minutos). Retire do fogo e deixe esfriar.